मोजे घालून लवकर झोप का येते?

तुम्ही झोपताना कधी मोजे घालण्याचा प्रयत्न केला आहे का?जर तुम्ही प्रयत्न केला असेल, तर तुम्हाला असे दिसून येईल की जेव्हा तुम्ही झोपण्यासाठी मोजे घालता तेव्हा तुम्हाला नेहमीपेक्षा लवकर झोप येते.का?

असे वैज्ञानिक संशोधन दाखवतेपरिधानमोजे तुम्हाला 15 मिनिटे आधी झोपायला मदत करू शकत नाहीत, तर तुम्ही रात्री जागे होण्याची संख्या देखील कमी करू शकता.

दिवसाच्या वेळी, शरीराचे सरासरी तापमान सुमारे 37 डिग्री सेल्सियस असते, तर संध्याकाळी, मुख्य शरीराचे तापमान साधारणपणे 1.2 डिग्री सेल्सियसने कमी होते.कोर तापमानात घट होण्याचा दर झोपण्याची वेळ ठरवते.

झोपेत असताना शरीर खूप थंड असल्यास, मेंदू रक्तवाहिन्या संकुचित करण्यासाठी सिग्नल पाठवेल आणि त्वचेच्या पृष्ठभागावर उबदार रक्ताचा प्रवाह प्रतिबंधित करेल, अशा प्रकारे शरीराचे मुख्य तापमान कमी होण्यास मंद होईल, ज्यामुळे लोकांना झोप लागणे कठीण होईल.

झोपताना कोमट पायांना मोजे घालणे रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारास प्रोत्साहन देते आणि शरीराचे मुख्य तापमान कमी होण्यास गती देते.त्याच वेळी, आपले पाय उबदार करण्यासाठी आपल्या पायांवर मोजे घालणे देखील उष्णता-संवेदनशील न्यूरॉन्सना अतिरिक्त शक्ती प्रदान करू शकते आणि त्यांची स्त्राव वारंवारता वाढवू शकते, अशा प्रकारे लोकांना स्लो-वेव्ह झोपेमध्ये किंवा गाढ झोपेत जलद प्रवेश करण्यास सक्षम करते.

अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंशनमध्ये शिकागो येथील रश युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटरच्या संशोधन पथकाने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की झोपेच्या वेळी मोजे काढल्याने पायांचे तापमान कमी होईल, जे झोपेसाठी अनुकूल नाही;झोपताना मोजे परिधान केल्याने तुमचे पाय उच्च तापमानात राहू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला लवकर झोप येते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

याव्यतिरिक्त, स्विस नॅशनल स्लीप लॅबोरेटरीचे संबंधित संशोधन परिणाम हे देखील दर्शवतात की झोपेच्या वेळी मोजे परिधान केल्याने उष्मा उर्जेचा प्रसार आणि वितरण प्रक्रिया गतिमान होऊ शकते, शरीराला स्लीप हार्मोन स्राव करण्यासाठी उत्तेजित करता येते आणि जलद झोपण्यास मदत होते.